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今月のテーマ：サポーティングフット

講師　:　伊藤弘和・伊藤靖子

前回のワンポイントレッスンでは、正しい立ち方、主にスタンディングフットに関して勉強したので、今回はサポーティングフットについて勉強してみましょう。 ☆サポーティングフットの役割　・ボディーをスタンディングフットの上に運ぶ　・ボディーと床とのコネクションをつくる　ｅｔｃ． ☆サポーティングフットの使い方　・ボールで床をプレスし、腿、足首を回転させながらボディーをスタンディングフットの上に押し出す。　・ウエイトがスタンディングフットの上に乗った後も、床に対してプレッシャーを与え続ける。
［　サポｰティングフットを使っていない悪い例　］

前進	後退	サイド

後ろのヒップが浮き上がり、上体が前のめりになっている。	後ろのヒップが落ちて、バックバランスになっている。	ヒップが浮き上がり、体のセンターラインが斜めになっている。
↓	↓	↓

［　サポーティングフットを使っている良い例　］


ヒップがボディーの下にしっかり入り、ウエイトがスタンディングフットに充分に乗っている。	内腿が締まり,ヒップアップされ、フォワードバランスが保たれている。	ヒップがしっかり入り、体のセンターラインがスタンディングフットの上で、真っ直ぐになっている。

サポーティングフットを使うことにより、床との間に強いコネクションが生まれ、よりパワフルな動きを作り出すことができます。練習する時には、脚だけを注意するのではなく、ウエイトを充分に使い、ボディーやヒップの動きと連動させて使えるように意識しましょう。

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